Étiquette Exercices

Pratiqué régulièrement, cet exercice peut contribuer à raffermir le ventre, améliorer la posture, renforcer les jambes et entretenir la mobilité des épaules. Il ne remplace pas une activité physique globale, mais il constitue un excellent moyen de reprendre le mouvement…

Le mouvement genou vers coude opposé sur chaise est l’un des exercices les plus intéressants pour travailler les abdominaux, la coordination et la mobilité du tronc sans devoir s’allonger au sol. Il s’intègre parfaitement dans une séance de tai chi…

L’exercice des bras et jambes alternés sur chaise est un mouvement simple, mais très complet. Il consiste à déplacer un bras et une jambe de manière coordonnée, tout en gardant le buste droit et les abdominaux engagés. Dans une séance…

Les flexions avant contrôlées sur chaise font partie des exercices les plus simples et les plus utiles pour renforcer les abdominaux après 50 ans. Le mouvement paraît facile : on s’assied, on garde le dos droit, on penche légèrement le…

Les rotations du buste sur chaise font partie des exercices les plus utiles pour commencer une séance de tai chi sur chaise. Elles permettent de réveiller la taille, de mobiliser doucement le dos et de faire travailler les muscles obliques,…

La marche sur place assis est l’un des exercices les plus simples pour commencer une séance de tai chi sur chaise. Elle paraît presque trop facile, mais elle joue un rôle essentiel : réveiller le corps, activer la circulation, mobiliser…