Les rotations du buste sur chaise font partie des exercices les plus utiles pour commencer une séance de tai chi sur chaise. Elles permettent de réveiller la taille, de mobiliser doucement le dos et de faire travailler les muscles obliques,…
Après 50 ans, la graisse abdominale devient souvent plus difficile à éliminer. Le ventre s’installe, la posture se relâche, les mouvements deviennent parfois moins fluides, et l’on peut avoir l’impression qu’il faut faire des exercices difficiles pour obtenir des résultats.…
La marche sur place assis est l’un des exercices les plus simples pour commencer une séance de tai chi sur chaise. Elle paraît presque trop facile, mais elle joue un rôle essentiel : réveiller le corps, activer la circulation, mobiliser…