À 66 ans, reprendre une activité physique n’implique pas forcément de s’inscrire dans une salle de sport, d’acheter du matériel coûteux ou de faire des exercices difficiles.
C’est exactement ce que montre le témoignage que j’ai reçu récemment sous l’une de mes vidéos.
Cette abonnée m’explique qu’avec peu de moyens et une hernie discale, elle ne s’imaginait ni aller dans une salle de sport, ni s’allonger sur un tapis pour faire de la gymnastique.
Elle a pourtant commencé à suivre mes exercices à la maison.
Et progressivement, quelque chose a changé.
« J’ai retrouvé le goût de bouger »
Voici ce qu’elle m’écrit :
« Grâce à votre tuto, j’ai retrouvé le goût de bouger. »
Cette phrase résume finalement une grande partie de ce que j’essaie de transmettre sur cette chaîne.
Après 60 ans, le premier objectif n’est pas nécessairement de devenir plus sportif.
C’est parfois simplement de recommencer à bouger régulièrement, avec des mouvements que l’on se sent capable de faire.
Elle constate aujourd’hui plusieurs changements : elle se sent plus souple, son ventre a diminué et elle dit également souffrir moins de problèmes intestinaux.
Mais parmi tout ce qu’elle raconte, un détail me paraît encore plus important.
Être plus souple pour s’occuper de ses petits-enfants
Elle écrit :
« Je me sens plus souple pour m’occuper de mes petits-enfants. »
Voilà un bénéfice de l’activité physique dont on parle finalement assez peu.
Pourquoi cherche-t-on à conserver sa mobilité après 60 ou 65 ans ?
Pas uniquement pour réussir un exercice.
On travaille sa mobilité pour continuer à vivre normalement : se baisser, se relever, marcher, faire ses courses, jouer avec ses petits-enfants, partir en promenade ou simplement rester autonome le plus longtemps possible.
Les exercices ne sont donc pas une fin en soi.
Ils servent à rendre les gestes de la vie quotidienne plus faciles.
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Elle adapte même les exercices à son niveau
Cette abonnée ne s’est d’ailleurs pas arrêtée aux vidéos.
Elle s’est acheté de petits bracelets lestés de 500 grammes et profite des temps de pause pour travailler doucement ses bras et ses triceps.
C’est une bonne illustration d’un principe important : on peut progresser petit à petit.
Il n’est pas nécessaire de commencer avec des poids importants ou des séances très intenses. La régularité compte énormément.
Avec une hernie discale ou une autre pathologie, il faut évidemment rester particulièrement attentif aux réactions de son corps et demander l’avis d’un professionnel de santé lorsqu’un mouvement provoque une douleur ou lorsqu’on ne sait pas si un exercice est adapté à sa situation.
Et maintenant, elles sont quatre
Il y a une dernière chose dans son commentaire qui m’a fait sourire.
Elle m’explique que trois de ses amies ont elles aussi adopté les exercices.
Une personne commence à bouger chez elle, en parle autour d’elle et, quelques semaines ou quelques mois plus tard, elles sont quatre à faire les exercices.
C’est exactement le type de petite victoire que j’aime découvrir dans vos commentaires.
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être « en forme » pour commencer
On pense parfois qu’il faut déjà être relativement en forme pour reprendre une activité physique.
C’est souvent l’inverse.
On commence avec ce que l’on peut faire aujourd’hui : quelques mouvements simples, quelques minutes, éventuellement assis sur une chaise.
Puis on recommence.
Ce témoignage ne signifie évidemment pas que les mêmes exercices produiront les mêmes résultats chez tout le monde. Chaque personne, chaque corps et chaque situation médicale sont différents.
Mais il montre quelque chose de beaucoup plus simple :
à 66 ans, même lorsqu’on pensait que le sport n’était plus vraiment fait pour soi, on peut encore retrouver le plaisir de bouger.
Et parfois, ce plaisir retrouvé finit par changer bien plus que la séance d’exercice elle-même.
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